Esto es lo que te ocurrirá si comes dos plátanos maduros con manchas al día durante un mes

Seguro que, como la mayoría de las personas, preferimos los plátanos que aún no estén muy maduros. Por eso, probablemente cuando compramos plátanos, los compramos cuando aún están verdes y a lo largo de la semana nos los vamos comiendo mientras maduran, pero siguen amarillos y sin ninguna mancha.

Pero al final de la semana empiezan a aparecer esas manchas oscuras y acabas tirándolos por que pensamos que se han echado a perder y ya no están buenos. De la misma forma que tiramos otro tipo de fruta cuando está demasiado madura y ya no sabe igual.

¡Pues hay que pensarlo bien la próxima vez! 

 Los investigadores explican que hay un mayor número de manchas en un plátano no solo significa que está maduro, sino que además contiene muchas más propiedades beneficiosas para el sistema inmunológico. Los plátanos maduros producen una sustancia llamada factor de necrosis tumoral , o TNF por sus siglas en ingles. Es una sustancia que lucha contra el cáncer que ayuda a mejorar la permeabilidad vascular permitiendo a los leucocitos acceder al sitio de infección, permitiendo así que las células tumorales crezcan y se extiendan.

Esto combinado con el alto nivel de antioxidantes que contienen los plátanos ayuda a estimular los glóbulos blancos y con ello a fortalecer el sistema inmunológico. Así que tiene mucho más sentido comerse estos plátanos maduros antes que tirarlos a la basura.

Poseen un alto valor nutritivo.

Esta cantidad fortalecedora del sistema inmunológico del plátano es solo una de las razones por lo que esta fruta es beneficiosa para nuestra salud. De hecho, el plátano es una de las frutas que se tienen muy poco en cuenta cuando hablamos de nutrición. La atención que le damos a otras frutas, muchas de ellas exóticas, pasemos por alto que los plátanos son una gran fuente de vitaminas, nutrientes, fibra y fructosa.

De hecho el famoso dicho de que una manzana al día te mantiene alejad@ del medico debería ser reformulado para incluir el plátano como fruta obligatoria. Hoy en día, los americanos consumen más plátanos que manzanas y naranjas juntas.

A continuación te muestro los grandes beneficios para la salud que posee el plátano:

Reduce la presión arterial:

  • La razón por la que los plátanos te ayudan a reducir la presión arterial y protegernos de derrames cerebrales o ataques al corazón es que poseen un contenido bajo en sodio y alto en potasio. Lo que significa que son alimentos buenos para el corazón.

Tratan el reflujo ácido:

  • Los plátanos son antiácidos naturales. Comer tan solo un plátano al día reduce los síntomas de acidez estomacal.

Son ricos en hierro:

  • La anemia se puede reducir llevando una dieta rica en hierro, por lo que el plátano seria perfecto para ello. Ayuda a la producción de glóbulos rojos y de hemoglobina, lo que mejora la circulación sanguínea.

Aporta energía:

  • Si estamos pensando en hacer algún tipo de ejercicio, debemos comernos uno o dos plátanos antes de cada sesión, pues nos dará un aporte de energía adicional que durara durante una hora o dos, el tiempo necesario para completar nuestra sesión. Nuestra resistencia aumentara gracias a los carbohidratos de bajo indice glicémico, los minerales y las vitaminas que encontramos en los plátanos. Ademas, el potasio que tienen evitará los calambres musculares.

Son buenos para el estomago:

  • Las personas que sufren de úlceras deben evitar comer ciertos alimentos, ya que, aunque estos puedan aportar muchos nutrientes, pueden causar dolor e incluso empeorar las úlceras. Sin embargo, los plátanos son ideales para aquellos que sufren de úlceras estomacales, pues son suaves y no caen mal al estómago. Su textura pulposa protege incluso al revestimiento del estómago de los ácidos y otros irritantes.

Ayuda a combatir la depresión:

  • La razón por la que los plátanos pueden ayudar a combatir los signos de una depresión es por que contienen un alto nivel de triptófano que produce  la serotonina en nuestros cuerpos. La serotonina te hace sentirte más feliz y relajado y te pone de buen humor.

Previene el estreñimiento:

  • Los plátanos son altos en fibra, lo que activa el ritmo intestinal. Por eso el plátano es un buen remedio contra el estreñimiento.

Calma el sistema nervioso:

  • Muchas cosas pueden estresarnos o ponernos de mal humor de vez en cuando. Cuando esto te pase, considera comerte unos plátanos. Estas frutas regulan el azúcar en sangre y contienes vitamina B, lo que ayuda a tranquilizar el sistema nervioso. El resultado es un mejor estado de ánimo.

Controla la temperatura corporal:

  • Cuando haga calor puede ser que recuerdes que comer un plátano ayuda a bajar la temperatura corporal. Incluso te ayudara a bajar la temperatura de tu cuerpo cuando tengas fiebre. 

  

 

  

 

 

  

 

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